注意自己的飲食。
盡管脂肪肝的定義並不意味著肝髒部位儲存了大量的脂肪，但它也與飲食密切相關，特別是那些經常吃高油脂、高糖食物的人。久而久之，體內卡路裏超標，勢必導致肥胖，而臨床資料顯示，超過一半的肥胖患者有可能合並脂肪肝。
因此，為了預防脂肪肝，首先要控制油炸、肥肉等食物的攝入，其次要多吃新鮮水果和蔬菜，以提高新陳代謝速度，維持肝功能的正常運行。
另外提醒大家，這裏所說的注意飲食也並不代表完全不吃肉食，實際上應該適量攝取瘦肉，因為瘦肉中含有豐富的蛋白質，否則很可能會出現營養不良的問題，不能正常合成載脂蛋白，這樣更容易導致肝髒中大量的甘油三酯沉積，最終誘發脂肪肝。
2.不要熬夜。
中醫認為肝髒的最佳休養和排毒時間是晚上11點到淩晨1點。如果這個階段進入睡眠狀態，肝髒可以得到充分的休息。
但如果經常熬夜，甚至下半夜不休息，會導致肝髒脂質代謝紊亂，從而導致體內脂肪代謝不穩定，更容易引起脂肪肝問題。
避免飲酒過量。
隨著生活節奏的加快和壓力的增加，在日常生活中喝酒是可以理解的，但必須控制飲酒量和頻率。酒精進入人體需要肝髒分解代謝，飲酒量過多會增加負擔。
此外，肝髒在分解乙醇的過程中，通過轉化酶將乙醇轉化為乙醛，這是一種致癌物質，必然會對肝髒造成損害Clinical Chemistry。
調查顯示，成年男性每天飲酒量不得超過40克，屬於相對安全的范圍，而女性更易受酒精影響，每次飲酒量最好不要超過20克。
避免飲酒過量。
隨著生活節奏的加快和壓力的增加，在日常生活中喝酒是可以理解的，但必須控制飲酒量和頻率。酒精進入人體需要肝髒分解代謝，飲酒量過多會增加負擔。
此外，肝髒在分解乙醇的過程中，通過轉化酶將乙醇轉化為乙醛，這是一種致癌物質，必然會對肝髒造成損害。
調查顯示，成年男性每天飲酒量不得超過40克，屬於相對安全的范圍，而女性更易受酒精影響，每次飲酒量最好不要超過20克。
綜上所述，脂肪肝已經成為日常生活中常見的肝病之一。早期症狀不明顯，但並不意味著脂肪肝不會對人體造成傷害。隨著時間的推移，患者會出現腹部不適、疲勞等症狀，進而影響正常生活。
精選文章：
评论
发表评论