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預防近視眼

  1、眼保健操: 眼睛不舒服的時候,眼保健操是最好的選擇。 2、姿勢很重: 培養他們正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書和眼睛應該保持相同的大小。課桌和椅子應適合學生使用 OK鏡 。 3、光線 讀寫時要有適當的光線,光線要從左邊輻射。不要在光線太暗的光線下看書、寫字,減輕學生負擔,保證課間10分鍾休息,減輕視力疲勞。 4、用眼時間: 看書寫字時間不宜過久,持續30--45分鍾後,要閉眼休息或遠眺,放松3--5分鍾。做眼保健操。(現在手持設備和電腦的使用距離和讀寫差不多,要注意使用時間。) 5、鍛煉: 4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動時間。 6、打球可防近視: 在比賽過程中,眼睛必須迅速跟隨羽毛球和乒乓球等"小球運動"軌跡的靈活性變化,這對5至9歲兒童的眼睛功能有意想不到的好處 近視控制 。 7、聖女果: 聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠進行成分能增加自己皮膚的彈性,所以把它當成一個零食來吃,既能美容又能有效保護我們眼睛。 8、蘋果: 蘋果也有“明目果”的美稱,因為它含有維生素A和微量元素硒,對視力起關鍵作用。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護視力 近視控制 。 9、橘子: 金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝髒有解毒功能、北京最好的皮膚病醫院還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮厚而光滑,有許多油細胞點(即壓榨會產生芳香氣體)。除了新鮮的皮膚,它經常被用來做零食,如蜂蜜,飲料和蘋果酒。