預防近視眼

 

1、眼保健操：

眼睛不舒服的時候，眼保健操是最好的選擇。

2、姿勢很重：

培養他們正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書和眼睛應該保持相同的大小。課桌和椅子應適合學生使用OK鏡。

3、光線

讀寫時要有適當的光線，光線要從左邊輻射。不要在光線太暗的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鍾休息，減輕視力疲勞。

4、用眼時間：

看書寫字時間不宜過久，持續30--45分鍾後，要閉眼休息或遠眺，放松3--5分鍾。做眼保健操。(現在手持設備和電腦的使用距離和讀寫差不多，要注意使用時間。)

5、鍛煉：

4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動時間。

6、打球可防近視：

在比賽過程中，眼睛必須迅速跟隨羽毛球和乒乓球等"小球運動"軌跡的靈活性變化，這對5至9歲兒童的眼睛功能有意想不到的好處近視控制。

7、聖女果：

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠進行成分能增加自己皮膚的彈性，所以把它當成一個零食來吃，既能美容又能有效保護我們眼睛。

8、蘋果：

蘋果也有“明目果”的美稱，因為它含有維生素A和微量元素硒，對視力起關鍵作用。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力近視控制。

9、橘子：

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝髒有解毒功能、北京最好的皮膚病醫院還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮厚而光滑，有許多油細胞點(即壓榨會產生芳香氣體)。除了新鮮的皮膚，它經常被用來做零食，如蜂蜜，飲料和蘋果酒。